na mase

[...] trenera personalnego i dietetyka i to pozwolilo mi na osiaganie zadowalajacych efekt zarwno u mnie jak i moich pierwszych klientow. Do rzeczy: Obecnie staram sie budowac mase miesniowa, wiec obowiazkowa nadwyzka kcal, zbilansowane makro, jestem zwolennikiem tego systemu, diety wysokobialkowe iitp. sa dla naszych organizmow dlugotrwala [...]

jak miche przypilnujesz to i na omce sie wytniesz, ogolnie wycinke zrobic nie jest wcale ciezko wystarczy diete dobrze przypilnowac i strzelac aeroby/interwaly za o wiele trudniejsze uwazam zrobic dobra sucha mase z zachowaniem jakosci

killere86 też nie mam dokładnej diety ale nie jem słodyczy, jem produkty wysoko białkowe tak jak ty, staram się teraz dostarczać dużo węgli przed treningiem i po no i też przed snem, bo masę robię To mi wystarcza jak na razie.

killere86 a co ma piernik do wiatraka? Przy sztukach walki ciezko jest robic mase o ile sie da wogole przy 3-4 treningach w tygodniu i duzej intensywności wszystko leci dlatego ja wybrałem siłownie progress widoczny tez daje soga na zachete

[...] stojąc unoszenie hantla o kolano unoszenie hantli stojąc --- można odpuścić to lub to wyżej wedle uznania za dużo na bica jak chodzi o mase (moim zdaniem) Brzuch w e d l e u z n a n i a PIĄTEK Barki wyciskanie zza karku unoszenie hantli bokiem unoszenie hantli w opadzie [...]

-nie wykonujesz podstawowych ćwiczeń jak przysiad i mc -nie dałeś większości wymiarów Ja bym uderzył spokojnie samego testa z kickiem z metki...odpuść nandro póki co i przyłóż sie do michy na cyklu a gwarantuje że złapiesz mase 1-4 metka 25mg ed 1-10 enan 300mg e4d 11-...PCT clomid

[...] dobry jesteś , nogi fundament no i pomyśl teraz na czym ty stoisz skoro masz silniejszą klatke, a przysiad to król ćwiczeń. HMB nie działa to strata kasy chłopie , jest tego mase nie zaleznych badań wejdz do działu BADANIA NAUKOWE i poczytaj. byłeś już na treningu że podajesz te wyniki ?? plan który podajesz beznadziejny ale coś się wymyśli ????

PIĄTEK KLATKA + BICEPS 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 MAX 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12 10 8 MAX 3 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 MAX 4 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 MAX 5 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu lub Przenoszenie [...]

tylko ze miedzy kolacją obiadem i sniadaniem jeszcze miedzy posiłki jem.pozatym jem bardzo duze porcje nie jestem ekspertem ale na oko naprawde duzo jem mozesz mi wierzyc na slowo.nie wiem jak mase zbuduje bo narazie jej nie moge zbudowac dlatego tez zapytalem sie tutaj myslalem ze mi ktos pomoze

Zbuduj konkretna mase zadbaj o mocne fundamenty: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html split x2 albo full body3x w tygodniu 1 zestaw.... 7 podstawowych cwiczen skupiajacych sie na glownych bojach. sprawdzony PLAN na sile na wszystkie partie miesn sila=masa systematyczny [...]

Jw. Nie widzę sensu trenowania na ciężarach chyba ze pod opieką trenera personalnego. Szkoda by było zrobić sobie przez brak doświadczenia krzywdę. Druga sprawa czy w tym wieku chcesz zrobić masę i dać w kość organizmowi i układowi nerwowemu? Jak dla mnie to powinieneś się po prostu zdrowo odżywiać i trzymać 0 bilans kcal albo bardzo lekko na +. [...]

Czlowieku co ty piszesz ? Jak mozna zlapac mase na 4 kg hantlach i sprezynie ? Zastanow sie co mowisz ! Ja na twoim miejscu poszedlbym na silownie bo tam osiagniesz prawdopodobnie porzadana sylwetke Pozdro

Podlaczam sie do pytania, tylko, ze w moim przypadku robie mase, plan: przysiad 4x10 drazek 4xmax pompki na poreczch wersja na klatke 4 x 8 military press 3x 10 francuz 2x 10 uginanie ramion ze sztangielkami 2x10 wznosy 2 x 25

Timo,a może srasz ze strachu o masę,która ucieka Nie bedę się publicznie wypowiadał na "gówniane" tematy,ale uwierz,że w kwestii srania jestem ekspertem Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-12-17 13:06:45

Dzieki jordanwlkp sog :) ...jesli chodzi o igf to wlasnie bede zamawial wiem za na miecha to 1.900 zl wychodzi... ...oczekuje mase sily i za***istgo wygladu :) takie mam o tym srodku mniemanie :/ mylne ? Czego moge sie tak naprawde spodziewac, Czy warto w to wladowac tyle kasy ? Dziekuje za pomoc :D

[...] wtedy w ciągu 3 tygodni: 76-82, utrzymuje 82 Masa 3 tyg.: 72-76, po odstawieniu spadla na 72-73, ale wrocilem wtedy do pilki, po odstawieniu i wydaje mi sie ze to przez aeroby zrzucam mase, gdzies czytalem ze ektomorfik nie powinien robic aerobow Checi do cwiczen o wiele wiele wieksze :D Zmieniony przez - Sikor9 w dniu 2013-06-12 20:02:53

częściej, ale w mniejszych porcjach - rozłożone w czasie. O to chodziło - ja jem na IF'ie 2x lub 3x dziennie. Wcześniej jadłem 5x i musiałem martwić się, co wziąć ze sobą na próbę, do pracy, ile, o której będzie przerwa, co ja zrobię jak będzie później etc. etc. Teraz mam to w tyłku. Na luzie odpuszczam sobie jeden posiłek i później nadrabiam to [...]

[...] ciala a reszte uzupelnij weglami i tluszczami.Wielu ludzi ma opinie, ze bcaa na masie to strata pieniedzy, aczkolwiek ma swoje zalety jesli chodzi o regeneracje, a jak wiemy regeneracja to jeden z wielu czynnikow pozwalajacy nam zwiekszyc mase ciala.Ja osobiscie zawsze biore bcaa czy to masa/redukcja i zawsze sa jakies korzysci,pozdrawiam. Yomyss

"sucha mase ktora na pewno zniweluje gino" a jak sucha masa niweluje gino?

masz 18 lat i wysoki swój poziom testa,poza tym na taki okres treningów zrobiłes bardzo dużo.Ja bym leciał na sucho i tego się trzymał,tyle kg to mało kto na cyklu wkłada.Nie pisze o ludziach którzy robią masę wodno-tłuszczową na saa